top of page
  • Linkedin
  • Twitter
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
Book Design for Wix_edited.jpg

درباره من

من سولماز برقگیر هستم، روان‌درمانگر و استراتژیست روابط مؤثر, نویسنده و پادکستر.

 فوق‌لیسانس روان‌درمانگری (Counseling Psychology) رو در کانادا کامل کردم و دوره‌ تخصصی کوچینگ رو در مدرسه‌ Tony Robbins به پایان رسوندم. بیش از ۱۰ ساله که به‌ طور تخصصی در حوزه‌ روابط و عزت‌نفس فعالیت می‌کنم، و تمرکز اصلی کارم کوچینگ فردی و رابطه‌ است. 

جلسه کوچینگ شناسایی مسیر با سولماز

اگر احساس می‌کنی در یک نقطه‌ مبهم گیر کردی و اسیر الگوهای رفتاری تکراری و غلط در کار و روابطت هستی، 

 اگر نمی‌دونی دقیقاً از کجا شروع کنی یا نمی‌دونی "کوچینگ" مناسب تو هست یا نه، این جلسه‌ ۲۵ دقیقه‌ای می‌تونه شروع خوبی باشه.

در این گفت‌وگو، سولماز با پرسش‌های دقیق و هدفمند، کمکت می‌کنه تا:

نیازهای پنهانت رو بهتر ببینی.

ریشه‌ چالش‌هات رو شناسایی کنی.

و مسیر مشخص‌تری برای ادامه پیدا کنی.

لطفاً توجه داشته باش: این جلسه درمان یا مشاوره نیست. تمرکز این جلسه فقط روی شناسایی نیازها و بررسی بهترین مسیر برای توست. هزینه‌ این جلسه ۹۰ دلار آمریکاست و اگر تصمیم بگیری جلسات کوچینگ رو ادامه بدی، این مبلغ از پکیج نهایی‌ات کسر خواهد شد.

کتاب اخیرم "نقشِ درون" در سال ۲۰۲۵ منتشر شد و در کمتر از ۲۴ ساعت، به پرفروش‌ترین کتاب در دو دسته‌بندی (Category) آمازون تبدیل شد. این کتاب دو زبانه‌ (فارسی و انگلیسی), تلفیقی از هنر درمانی، ژورنالینگ، رنگ آمیزی به همراه تکنیک‌های کاربردی روانشناسیست. “نقش درون” با تعامل روی احساسات و تجربه ها، سفر جذابیست به درون لایه های مختلف روان شما.

 پادکست فارسی من ،"لام‌ تا‌ کلام"، یکی از پادکست‌های پرمخاطب فارسی‌زبان در حوزه خودشناسی و روابط انسانی است که تاکنون میلیون‌ها بار دانلود و شنیده شده. این پادکست هفتگی با استقبال بی‌نظیر مخاطبان ایرانی در سراسر جهان همراه بوده و با زبان ساده، روایت‌های واقعی، و تکنیک‌های روان‌شناسی کاربردی، مخاطب را به سفری درونی برای درک بهتر خود و روابطش دعوت می‌کند. از موضوعات شخصی مثل ترس، خشم، عزت‌نفس و عشق گرفته تا دغدغه‌های اجتماعی و مهاجرت, "لام‌ تا‌ کلام"، جایی‌ست برای حرف‌هایی که معمولاً زده نمی‌شوند، اما باید گفته شوند.

اگه اخبار و اتفاقات اخیر ایران باعث اضطراب، نگرانی یا بی‌قراری‌ات شده، این ورکشاپ برای توست.​

لطفا توجه داشته باش که تمامی تکنیک‌های کوچینگ سولماز در این ورکشاپ به صورت رایگان در اختیارت قرار می‌گیره. مبلغ ۱۰ دلار فقط برای پوشش هزینه‌های فنی، ادمین و پلتفرم هست.

ورکشاپ_رایگان_مدیریت_اضطراب_در_روزهای_بی_قرار.jpg

در این جلسه‌، سولماز فضایی امن و بدون قضاوت فراهم می‌کنه تا در کنار هم درباره‌ فشار روانی ناشی از شرایط فعلی صحبت کنیم، احساساتمون رو بهتر بشناسیم، و راه‌هایی برای مدیریت اضطراب پیدا کنیم. جلسه ضبط میشه و ویدیوی ضبط شده برات ارسال میشه و تو می‌تونی هرچند باری که نیاز داری تماشاش کنی.

توی این ورکشاپ:

با تکنیک‌های ساده اما کاربردی آشنا می‌شی که کمک می‌کنن حتی در میانه‌ آشوب، به یک نقطه‌ی آرامش برگردی.

می‌تونی فقط شنونده باشی، یا اگر خواستی حرف بزنی، بدون هیچ بایدی.

این جلسه روان‌درمانی نیست، اما می‌تونه نقطه‌ی شروعی برای مراقبت از روانت باشه.

"سفری به درون با کتاب "نقش درون

Screenshot 2025-02-20 at 23.39.13.png

این کتاب از طریق وب‌سایت آمازون به فروش می‌رسد و برای دوستان ساکن خارج از کشور قابل سفارش خواهد بود.

Untitled design (1).png

✓ اگه دلت یک گوشه‌ دنج و خلوت می‌خواد تا هیاهوهای ذهنت رو خاموش کنی و نظاره‌گر احساساتت باشی.
✓ اگه به دنبال راهی برای شناخت بهتر خودت و توانایی‌هات هستی.
✓ اگه در بیان کلامی احساسات و خواسته هات دچار چالش هستی.
✓ اگه دوست داری رشد فردی رو به یک تجربه‌ خلاقانه و لذت‌بخش تبدیل کنی.
✓ اگه می خواهی خودتو دوست داشته باشی و لحظات پر استرس زندگیت رو درست رو مدیریت کنی. "نقش درون" می‌تونه بهت کمک کنه.

نقش درون یک کتاب رنگ‌‌‌ آمیزیه که مبتنی بر علم هنردرمانی طراحی شده و بهت کمک می‌کنه تا با لنز جدیدی به ۲۱ موضوع ساده و در عین حال اساسی در مورد ارتباطت با خودت و اطرافیانت نگاه کنی.

این کتابِ دو زبانه، تلفیقی از رنگ‌آمیزی، تکنیک‌های روانشناسی، تمرین‌های کاربردی و ژورنالینگه که رنگ جدیدی به دنیات می‌زنه، فقط کافیه فرصت تجربه این سفر رو به خودت بدی.

مرزگذاری.jpg

ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری برای تو طراحی شده:

⛔️ اگر از"نه" گفتن می‌ترسی و نمی‌تونی به راحتی "نه" بگی!

⛔️ اگر برای گرفتن حقت احساس ناتوانی و عذاب وجدان می‌کنی.

⛔️ اگر احساس می‌کنی اطرافیان به زور مجبورت می‌کنن کاری کنی که نمی‌خوای!

⛔️ اگر نمی‌تونی احساس واقعیت رو بیان کنی و خودابرازگری کنی.

⛔️ اگر نداشتن مرزهای سالم به اعتماد به نفست آسیب رسونده!

این یک ورکشاپ آفلاین از پیش ضبط شده هست که شما بعد از تهیه همیشه بهش دسترسی خواهید داشت. 

MED (6).png

 این دوره برای تو طراحی شده:

✓ اگر ترس از قضاوت دیگران داری

 اگر ترس از تصمیم‌گیری داری

 اگر ترس از نه شنیدن، داری

 اگر ترس از شروع کار جدید داری

اگر ترس از تصمیم‌گیری برای رابطه‌ت داری

اگر با ترس از دست دادن دائم درگیری

اگر با نشخوار فکری درگیری

دوره صوتی

"معجزه‌ی قلم و کاغذ با مدیتیشن"
برای رهایی از اسارت ترس

جدیدترین دوره‌ی‌ آفلاین من، معجزه‌ی قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از ترس هست. این دوره‌ بهت کمک می‌کنه با استفاده از تاثیر شگفت‌انگیز ژورنالیگ و مدیتیشن، بر ترس‌هات غلبه کنی!

MED (4).png

یکی دیگه از سرویس‌های من دوره‌های آموزشی از پیش ضبط و تهیه شده آفلاین هست. دوره‌های آفلاین، مناسب عزیزانی هست که تصمیم دارند یک تغییر اساسی در زندگی شخصی یا روابط‌شون با اطرافیان داشته باشن. سه‌ دوره‌ای که در ادامه ویژگی‌ها و توضیحاتش آورده شده، بهتون کمک می‌کنه تا بر اساس تکنیک‌های روانشناسی به ورژن بهتری از خودتون تبدیل بشین و نقش موثرتری در زندگی‌تون ایفا کنین.

 این سه دوره آفلاین در سه حوزه‌ی زیر طراحی شده:

با تمرکز بر افزایش اعتماد به نفس

با تمرکز بر مدیریت افکار منفی و نشخوارهای فکری

با تمرکز بر ایجاد و بهبود روابط

#F0E3F7_edited.png

 سفر رسیدن به زندگی ثمر بخش خود را امروز شروع کن!​

دوره‌ی آموزشی "خودِ محکم در هفت قدم"، برای تو مناسبه:

✓ اگر بعد از مهاجرت احساسِ بی‌ارزشی میکنی

اگر افکار منفی باعثِ پایین آمدن اعتماد به نفست شده

اگربخاطرِ عزت نفس، پایین، از انجام دادنِ کارهای جدید میترسی

اگر مدام خودت رو با بقیه مقایسه میکنی و حس میکنی به اندازه کافی خوب نیستی

با ترمیم و بازسازی لایه های عزت نفس،

   از تو، منِ کارآمد می سازه! 

دوره آموزشی
”خود محکم در هفت قدم“

کیفیت روابط و زندگیت رو

برای همیشه بهبود می بخشه!

Untitled design (20).jpg

دوره آموزشی
“هفت سنگ بنای رابطه موثر“

دوره‌ی آموزشی "هفت سنگِ بنای رابطه موثر"، برای تو آماده شده:

اگر بعد از مهاجرت در ارتباط عاطفی با پارتنرت دچار چالش شدی

اگر معاشرت با دوستان یا همکارانت پر از تنش شده

اگر در رابطه‌ی عاطفیت احساس عدم امنیت و ثبات میکنی

Stress  Course Cover Designs.jpg

دوره‌ی "رهایی از استرس و نگرانی" برای تو طراحی شده:
 اگر دائم نگرانِ آینده‌ی نامعلومی
اگر نشخوارهای فکری، مانعی برای ارتباط سالم با پارتنر و اطرافیانت شده
اگر از فشارِ استرس، قدرت تصمیم‌گیریت پایین اومده
اگر مدام اهمال کاری میکنی و کارهات رو پشت گوش میندازی

Speaking

پادکست لام تا کلام

podcast_edited.png

پادکست فارسی من به اسم "لام تا کلام" هست که از سال ۲۰۲۱ هر دوشنبه یک اپیزود آن منتشر میشه و در اپلیکیشنهای پادگیر مثل یوتیوب، اسپاتیفای، اپل پادکست، و کست باکس قابل دسترسی هست.

 

لام تا کلام گفتگویی دوستانه‌ از قلب من به قلبِ شماست که در هر قسمت از آن به ناگفته‌هایی اشاره میشه که تاثیر زیادی روی زندگی‌مون می‌گذارند اما ما به هر دلیلی اون‌ها رو نادیده می‌گیریم! این پادکست نتیجه‌ی تحقیقات من و چکیده‌ای از جلسات کوچینگ و سمینارهای من هست.

پادکست Tabling Thoughts

podcast_edited.png

همچنین من یک پادکست به زبان انگلیسی هم به تازگی منتشر کردم به اسم Tabling Thoughts.

youtube.png
همه دست‌‌هایی که به سمت ما میان الزاما کمکمون نمیکنن
00:10
زندگی، با همه‌ی رنج‌هاش، هنوز جاریه
01:27
اگه به همدلی نیاز داری، یعنی عزت‌نفست کمه
06:56
وقتی زخم‌ کودکی رو توی بچه‌ت می‌بینی…ترومای طلاق و سوگ از دست دادن مادر
تو کدومیک رو تا حالا امتحان کردی؟
00:34
بی‌خوابی‌هات بی دلیل نیستن
01:08
با این قانون موافقی؟
00:31
Episode 187: ترومای جمعی
25:12
خاطره بچگی تو از مدرسه چیه؟
01:11
قبول داری اینو
00:21
ویدیوی مکالمه در کانال یوتیوب من، سولماز برقگیر
01:07
ذهن تو هم سناریوهای منفی می‌بافه
00:42
می‌خوام خودم باشم، ولی خانوادم نمی‌ذارن
29:26
خطاهای شناختی رو میشناسی
00:38
وقتشه رابطه جنسی داشته باشیم؟این سؤالیه که خیلی از شما برام فرستادین و توی این ویدیو قراره جواب بدم
00:40
Episode 34- The Hidden Layers of Fatigue
13:38
ما توی غم، هم‌زمان داغ می‌کشیم و زنده‌ایم
01:27
جذب یک‌طرفه و فاصله‌گذاری هوشمندانه
00:16

در کانال یوتیوب،‌ میتونی گپ و گفت‌های مفصل‌تر و خودمونی رو ببینی که موضوعات متنوعی رو شامل میشه: از چالش‌ها و موانع ارتباطی و روش‌های برقراری ارتباط موثر گرفته تا تکنیک‌های افزایشِ اعتماد به نفس برای مصاحبه‌ی کاری و باید‌ها و نباید‌های دیتینگ! علاوه بر این، میتونی ویدیوهای مصاحبه‌ای که با افراد مختلف داشتم و آن‌ها از چالش‌های بعد از مهاجرت‌شون گفتن، رو تماشا کنی.

instagram.png

برای ارتباط نزدیک‌تر، در اینستاگرام منتظرت هستم، خبر‌های هیجان‌انگیز از ورکشاپ‌های رایگان و تخفیف‌های ویژه گرفته تا لایو‌های پرسش و پاسخ از این پلتفرم اطلاع‌رسانی میشه.

  • White LinkedIn Icon
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon

©2024 Solmaz Barghgir

powerful life white.png
bottom of page