top of page
  • Linkedin
  • Twitter
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
photo_2024-07-20_11-03-59.jpg

دوره آموزشی
"خود محکم در هفت قدم"

این دوره کمک میکنه

✓ محکم‌تر روی تصمیم‌هات بایستی.
✓ روی احساس بی‌ارزشی و ریشه‌هاش کار کنی.
✓ عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس در انتخاب‌هات رو تقویت کنی.
✓الگوهای رفتاری فرسایشی رو بشناسی و روی اشتباهاتت درست و سازنده کار کنی.

دوره آموزشی
"هفت سنگ بنای رابطه موثر"

✓ این دوره روی پایه‌های مشترک همه‌ رابطه‌ها کار می‌کنه.
✓ ارتباط سالم با خود و دیگران می سازی
✓ نقش‌ها و انتظارات در روابطت رو مشخص می کنی.
✓ مرزگذاری مؤثر و سالم رو یاد می گیری.

274A3690edited copy.jpg

دوره آموزشی
"رهایی از استرس و نگرانی"

✓ این دوره روی تنظیم استرس و اضطراب روزمره تمرکز داره.
✓ ابزار مدیریت اضطراب رو یاد می گیری.
✓ می تونی بدن و ذهنت رو در شرایط اضطرار آروم کنی
✓ ابزار مدیریت افکارت رو به جای نشخوار ذهنی، افکارت رو به لحظه حال برگردونی.

MED (1)_edited.jpg

دوره آموزشی
"معجزه‌ قلم و کاغذ با مدیتیشن"

✓ این دوره کمک میکنه احساسات رو بنویسی و ارتباط شون با ترس رو پردازش کنی.
✓ ذهنت رو از حجمه افکار منفی تخلیه کنی.
✓ ارتباط موثر با احساسات برقرار کنی.
✓ شناخت و خودآگاهی عمیق‌تر از محرک های احساسی داشته باشی.

5I5A8726 (1).JPG

کارگاه یک

روزه آنلاین

ورکشاپ
"چالش‌های رابطه بعد از مهاجرت"

مهاجرت فقط کشور رو عوض نمی‌کنه؛
رابطه‌ها رو هم وارد یک مرحله‌ی تازه می‌کنه.
موارد ارائه شده در این ورکشاپ:
• تکنیک‌های ساخت و نگه‌داری رابطه بعد از مهاجرت
• مدیریت هیجان و استرس با هنر درمانی و حرکات موزون
• افزایش هوش اجتماعی و ارتباطی به کمک کار گروهی و بازی

274A2665 98copy.jpg

کارگاه یک

روزه آنلاین

ورکشاپ
"تکنیک‌های مرزگذاری"

• تکنیک های مرزگذاری و "نه" گفتن بدون عذاب وجدان و بدون خراب کردن رابطه
• تمرین مرزگذاری سالم با اعتماد به نفس و به شکل سالم
• مواجهه با احساس ناتوانی و عذاب وجدان در حین مرزگذاری
• تشخیص فشار و اجبار در رابطه‌ها
• بیان خواسته‌ها بدون پرخاش یا عقب‌نشینی

274A280661 copy 652.jpg

دوره آموزشی
"رهایی از استرس و نگرانی"

✓ این دوره روی تنظیم استرس و اضطراب روزمره تمرکز داره.
✓ بازار مدیریت اضطراب رو یاد می گیری.
✓ می تونی بدن و ذهنت رو در شرایط اضطرار آروم کنی
✓ ابزار مدیریت افکارت رو به جای نشخوار ذهنی، افکارت رو به لحظه حال برگردونی.

photo_4961264999221800296_y.jpg

از کجا شروع کنم؟

می‌خواهی روی ارزش به خود و اعتماد به نفست کار کنی؟

bottom of page