top of page
.png)
دورههای آموزشی مجموعهای از فایلهای صوتی از پیش ضبط شده و تمرینمحور هستند که برای کار عمیق و مرحلهبهمرحله روی یک موضوع مشخص طراحی شدند.
هر دوره روی یک چالش مشخص تمرکز داره و در طول چند هفته تا چند ماه، با تمرینهای عملی و راهکارهای قابلاجرا
کمک میکنه تغییر را تدریجی اما ماندگار در زندگیت ایجاد کنی. میتونی دورهها را با ریتم خودت جلو ببری
و به محتوای دوره دسترسی همیشگی داشته باشی.
_edited.jpg)
_JPG.jpg)
کارگاه یک
روزه آنلاین
ورکشاپ
"چالشهای رابطه بعد از مهاجرت"
مهاجرت فقط کشور رو عوض نمیکنه؛
رابطهها رو هم وارد یک مرحله تازه میکنه.
موارد ارائه شده در این ورکشاپ:
• تکنیکهای ساخت و نگهداری رابطه بعد از مهاجرت
• مدیریت هیجان و استرس با هنر درمانی و رقص
• افزایش هوش اجتماعی و ارتباطی به فعالیت گروهی و بازی
کارگاه یک
روزه آنلاین
ورکشاپ
"تکنیکهای مرزگذاری"
مرزگذاری یعنی بتونی بگی ”نه“،
بدون احساس گناه و بدون آسیب زدن به رابطه.
موارد ارائه شده در این ورکشاپ:
• تمرین مرزگذاری سالم با اعتماد به نفس و به شکل سالم
• مواجهه با احساس ناتوانی و عذاب وجدان در حین مرزگذاری
• تشخیص فشار و اجبار در رابطهها
• بیان خواستهها بدون پرخاش یا عقبنشینی
ورکشاپ
"مدیریت اضطراب در روزهای بیقرار"
برای روزهایی که ذهنت شلوغه، دچار بحران روحی هستی
و بدنت نمیدونه چطور آروم بشه.
موارد ارائه شده در این ورکشاپ:
• تکنیکهای ساده و کاربردی برای تنظیم اضطراب
• برگشتن به آرامش وسط شلوغی و آشوب
• شنونده بودن، یا حرف زدن بدون اجبار
• تکنیک های مراقبت آگاهانه از روان
ورکشاپها
برای وقتهای که یک موضوع مشخص ذهنت رو درگیر کرده و میخوای در یک بازه کوتاه، به طور متمرکز و کاربردی روی اون موضوع کار کنی. دسترسی تو به محتوای ورکشاپها همیشگی و بدون انقضاست.
_JPG.jpg)
ورکشاپ
"مدیریت اضطراب در روزهای بیقرار"
برای روزهایی که ذهنت شلوغه، دچار بحران روحی هستی
و بدنت نمیدونه چطور آروم بشه.
موارد ارائه شده در این ورکشاپ:
• تکنیکهای ساده و کاربردی برای تنظیم اضطراب
• برگشتن به آرامش وسط شلوغی و آشوب
• شنونده بودن، یا حرف زدن بدون اجبار
• تکنیک های مراقبت آگاهانه از روان
کدوم رو انتخاب کنم؟
نشخوار فکری داری یا ذهنت همیشه در حال آمادهباشه؟
دوره رهایی از استرس و نگرانی یا ورکشاپ مدیریت اضطراب
bottom of page