کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi #سولماز_برقگیر #سلامت_روان #سی_دقیقه_با_سولماز #مصاحبه_شغلی #کمال_گرایی #اعتماد_به_نفس

تو اپیزود ۲۱۶ از پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که بی سر و صدا داره روابط و دوستی های ما رو نابود میکنه: کم شدن اعتماد جمعی و تاثیرش روی روان ما. ما سال هاست که به خاطر خبرهای بد، ناامنی و ابهام، در حالت آماده باش هستیم و این باعث شده سیستم عصبی ما فرسوده بشه. تو این اپیزود ۶ نشانه برای شناسایی کم شدن اعتماد جمعی رو میبینیم و چهار راهکار برای مقابله اون. من برات توضیح میدم که چرا وقتی امنیت کم میشه، مغز ما به جای آرامش، فقط تهدیدها رو اسکن میکنه و چطور زخم های قدیمی باعث میشن به آدم های روبرومون واکنش های تند نشون بدیم. اگه تو هم حس میکنی اطرافت پر از تیکه و کنایه شده یا دیگه مثل قبل نمیتونی راحت حرف دلت رو بزنی، این صحبت ها بهت کمک میکنه ریشه این بی تفاوتی و فاصله ها رو پیدا کنی. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. https://youtu.be/8SDhsENygBY https://youtu.be/1FdAaHjuIqs کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz پادکست انگلیسی من به نام Tabling Thoughts https://www.youtube.com/@TablingThoughts کانال تلگرام سولماز https://t.me/solmaz_barghgir_coach 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/ 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید. #سولماز_برقگیر #سلامت_روان #پادکست_لام_تا_کلام #اعتماد_جمعی #فرسودگی_روانی #رابطه_سالم

کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi

توی این تماس سی دقیقه با دختری صحبت میکنم که درگیر اضطراب شدیده و حالا استرس و فشار روانی این روزها باعث قفل شدن ذهنش تو مصاحبه های کاری شده. ما با هم بررسی میکنیم که چطور کمال گرایی افراطی و نیاز به گرفتن تایید از دیگران، باعث میشه ما خودمون رو «کافی» ندونیم. اگه تو هم موقع حرف زدن در جمع یا جلسات مهم، احساس میکنی کنترلت رو از دست میدی یا همش نگران قضاوت بقیه هستی، این گفتگو راهکارهای عملی خوبی برات داره تا بتونی نگاهت رو از روی خودت برداری و روی شرایط تمرکز کنی. https://youtu.be/8SDhsENygBY 👥 آماده‌ای ۳۰ دقیقه مکالمه عمیق، بی‌فیلتر و شخصی با سولماز داشته باشی؟ همین حالا وقتتو رزرو کن! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSefFXrWkIFiWmHIoGZ8NF6GwWqA3dXumExCbUQeIgpjtILAXA/viewform *** این جلسه یک جلسه‌ روان‌درمانی (تراپی) نیست و نباید به عنوان جایگزینی برای روان‌درمانی حرفه‌ای تلقی بشه. ما اینجا صرفاً یک گفت‌وگوی آزاد داریم که ممکنه در بخش‌هایی از ابزارهای کوچینگ یا تجربیات آموزشی استفاده کنیم، اما محتوای این جلسه جنبه‌ درمانی نداره. نام و مشخصات شما از ویدیو حذف میشه مگر اینکه خودت موافقت کنی که باقی بمونه. 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/ 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca #سولماز_برقگیر #۳۰_دقیقه_با_سولماز #سلامت_روان #مصاحبه_شغلی #کمال_گرایی #اضطراب

ما برای بیان خشم باید زنده باشیم، برای عذاداری باید زنده باشیم، برای روایت کردن باید زنده باشیم و برای زنده بودن باید روتین روزانه داشته باشیم. روتین تو چیه؟؟؟؟ کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi

کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi

کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi

تو اپیزود ۲۱۵ از پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که آرامش رو از خیلی هامون گرفته: فکرهایی که بیخیال ما نمیشن. من برات توضیح میدم که چرا جنگیدن با فکرهای منفی نتیجه عکس میده و چطور مغز ما با توجه کردن به یک فکر، اون رو بزرگتر میکنه. با هم یاد میگیریم که چطور به جای شنا کردن وسط افکار، کنارشون بایستیم و تماشا کنیم. همچنین بررسی میکنیم که خیلی از بی قراری های ما ریشه عمیق روانی نداره و فقط نشونه خستگی و فرسودگی سیستم عصبی ماست. اگه دنبال راهی هستی که وسط شلوغی های ذهنت گم نشی، این گفتگو برای توئه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. https://youtu.be/lWzFBHKz1j4 کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/book-solmaz-farsi اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz پادکست انگلیسی من به نام Tabling Thoughts https://www.youtube.com/@TablingThoughts کانال تلگرام سولماز https://t.me/solmaz_barghgir_coach 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/ 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید. #سولماز_برقگیر #سلامت_روان #پادکست_لام_تا_کلام #نشخوار_فکری #کنترل_ذهن #آرامش_درونی

اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz

اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz

اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz

توی اپیزود ۲۱۴ پادکست «لام تا کلام» درباره وضعیتی حرف میزنم که خیلی هامون باهاش درگیریم: فرسودگی روانی ناشی از خبر های بد و سوگ جمعی این روزها. مغز ما برای بحران های کوتاه مدت ساخته شده، نه این فشارهای طولانی و فرسایشی. من برات توضیح میدم که چرا بی حس شدن نشانه ضعف نیست، بلکه مکانیسم دفاعی بدن تو برای زنده موندنه. با هم یاد میگیریم که چطور با تکنیک های ساده، سیستم عصبی‌مون رو تنظیم کنیم و چرا مراقبت از خود توی این شرایط، نه تنها خیانت نیست، بلکه تنها راه برای ادامه دادن و موثر بودنه.توی این اپیزود از پادکست «لام تا کلام» درباره وضعیتی حرف میزنم که خیلی هامون باهاش درگیریم: فرسودگی روانی و سوگ جمعی. مغز ما برای بحران های کوتاه مدت ساخته شده، نه این فشارهای طولانی و فرسایشی. من برات توضیح میدم که چرا بی حس شدن نشانه ضعف نیست، بلکه مکانیسم دفاعی بدن تو برای زنده موندنه. با هم یاد میگیریم که چطور با تکنیک های ساده، سیستم عصبی‌مون رو تنظیم کنیم و چرا مراقبت از خود توی این شرایط، نه تنها خیانت نیست، بلکه تنها راه برای ادامه دادن و موثر بودنه. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. https://youtu.be/-fp8JfxuGKk لینک آمازون نقاشی شماره ای https://amzn.to/4kqJWVO اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz پادکست انگلیسی من به نام Tabling Thoughts https://www.youtube.com/@TablingThoughts کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B2 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/ 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید. #سولماز_برقگیر #سلامت_روان #پادکست_لام_تا_کلام #سوگ_جمعی #فرسودگی_روانی #خودمراقبتی

تو اپیزود جدید پادکست «لام تا کلام» درباره موضوعی حرف میزنم که کلید نجات ما تو این روزهای سخته: چطور طعمه و قربانی تروما نشیم؟ خیلیا فکر میکنن آزادی یعنی تغییر شرایط بیرونی، اما من برات توضیح میدم که آزادی واقعی از تغییر روایت های ذهنی ما شروع میشه. با هم یاد میگیریم که پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه یک واقع بینی شجاعانه است برای اینکه بتونیم گزینه‌های جدید رو ببینیم. این اپیزود رو گوش کن تا با هم تاب آوری جمعی‌مون رو بالا ببریم و از این روزهای آشفته با سلامت روان رد بشیم. ناگفته های چالش های روزانه ما در روابط و اتفاقات زندگی با زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا. دوره خود محکم در هفت قدم https://www.solmazbarghgir.com/Self-Esteam-landing-page https://youtu.be/lPBpLvwqUuI?si=Q_1y6CK4JCz9EIve اگه می‌خوای با من مکالمه داشته باشی: https://www.barghgir.com/copy-of-book-solmaz پادکست انگلیسی من به نام Tabling Thoughts https://www.youtube.com/@TablingThoughts کوچینگ با سولماز https://www.barghgir.com/%DA%A9%D9%88%DA%86%DB%8C%D9%86%DA%AF%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B2 ویدیوهای انگلیسی من https://www.youtube.com/@TablingThoughts 👥 آماده‌ای ۳۰ دقیقه مکالمه عمیق، بی‌فیلتر و شخصی با سولماز داشته باشی؟ همین حالا وقتتو رزرو کن! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSefFXrWkIFiWmHIoGZ8NF6GwWqA3dXumExCbUQeIgpjtILAXA/viewform 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach/ 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca Copyright Notice: All rights to this podcast and its content are exclusively owned by Solmaz Barghigr. This content is legally protected, and any unauthorized downloading, reproduction, or redistribution may have legal consequences. If you wish to share an episode, please do so only by sharing the official link from the platform where you are listening (such as Spotify, YouTube, Castbox, Buzzsprout, Apple Podcasts). کلیه حقوق این پادکست و محتوای آن به‌طور انحصاری متعلق به سولماز برقگیر است. این محتوا دارای حمایت قانونی می‌باشد و هرگونه دانلود، تکثیر یا انتشار غیرمجاز می‌تواند پیگرد قانونی به‌همراه داشته باشد. در صورت تمایل به اشتراک‌گذاری، لطفاً فقط از طریق لینک رسمی همان پلتفرمی که در حال گوش دادن هستید (مانند Spotify، YouTube، Castbox، Buzzsprout، Apple Podcasts ) اقدام کنید. #سولماز_برقگیر #سلامت_روان #پادکست_لام_تا_کلام #تاب_آوری #تروما #آزادی

این روزها حالِ خیلی‌هامون خوب نیست. اخبار، فشارها، نگرانی برای ایران و خستگیِ روحی‌ای که جمع شده، واقعاً نفس‌گیر شده. بیشتر از هر زمان دیگری، به گفت‌وگو، شنیده‌شدن و همدلی نیاز داریم. به همین دلیل تصمیم گرفتم یک لایو پرسش و پاسخ امن در یوتیوب برگزار کنم تا کنار هم باشیم و درباره‌ هر چیزی که ذهنتون رو درگیر کرده صحبت کنیم؛ از اتفاقات امروز ایران گرفته تا اضطراب، خستگی روانی، بلاتکلیفی و تاب‌آوری در این شرایط سخت. https://youtu.be/-fp8JfxuGKk ویدیوهای انگلیسی من https://www.youtube.com/@TablingThoughts 🌐 وب‌سایت رسمی سولماز https://www.barghgir.com 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/solmaz_barghgir_coach 📩 تماس با ما admin@barghgir.com 🎧 پادکست لام تا کلام https://castbox.fm/channel/لام-تا-کلام-id4236901?country=ca