Solmaz Barghgir
Effective Relationship Strategist
Podcaster, Best-Seller Author, Speaker
Registered Psychotherapist (Qualifying)
درباره من
من سولماز برقگیر هستم، رواندرمانگر و استراتژیست روابط مؤثر, نویسنده و پادکستر.
فوقلیسانس رواندرمانگری (Counseling Psychology) رو در کانادا کامل کردم و دوره تخصصی کوچینگ رو در مدرسه Tony Robbins به پایان رسوندم. بیش از ۱۰ ساله که به طور تخصصی در حوزه روابط و عزتنفس فعالیت میکنم، و تمرکز اصلی کارم کوچینگ فردی و رابطه است.
کتاب اخیرم "نقشِ درون" در سال ۲۰۲۵ منتشر شد و در کمتر از ۲۴ ساعت، به پرفروشترین کتاب در دو دستهبندی (Category) آمازون تبدیل شد. این کتاب دو زبانه (فارسی و انگلیسی), تلفیقی از هنر درمانی، ژورنالینگ، رنگ آمیزی به همراه تکنیکهای کاربردی روانشناسیست. “نقش درون” با تعامل روی احساسات و تجربه ها، سفر جذابیست به درون لایه های مختلف روان شما.
پادکست فارسی من ،"لام تا کلام"، یکی از پادکستهای پرمخاطب فارسیزبان در حوزه خودشناسی و روابط انسانی است که تاکنون میلیونها بار دانلود و شنیده شده. این پادکست هفتگی با استقبال بینظیر مخاطبان ایرانی در سراسر جهان همراه بوده و با زبان ساده، روایتهای واقعی، و تکنیکهای روانشناسی کاربردی، مخاطب را به سفری درونی برای درک بهتر خود و روابطش دعوت میکند. از موضوعات شخصی مثل ترس، خشم، عزتنفس و عشق گرفته تا دغدغههای اجتماعی و مهاجرت, "لام تا کلام"، جاییست برای حرفهایی که معمولاً زده نمیشوند، اما باید گفته شوند.
_PNG.png)
ورکشاپ رایگان
“مدیریت اضطراب در روزهای بیقرار“
در روزهای تلخ کنونی ایران، بسیاری از ما در میان اضطراب، نگرانی و بیقراری، به دنبال راهی برای آرامسازی ذهن و مراقبت از روان خود هستیم.
در این جلسه، کنار هم فضایی امن و صمیمی خواهیم ساخت؛ جایی برای مکث، نفس کشیدن، شنیده شدن و همدلی.
در این ورکشاپ می تونی ابزارها و تکنیکهایی رو یاد بگیری که بر پایهی اصول روانشناسی طراحی شدند:
✓ تکنیکهایی مهم، کاربردی و اصولی (نه سطحی یا صرفاً انگیزشی)
✓ مناسب برای هر کسی که زیر فشار روانی، اخبار، یا اضطراب روزمرهست.
*این جلسه رواندرمانی نیست، اما میتونه نقطهی شروعی باشه برای یک مسیر انسانیِ مراقبت از خودت.
سفر رسیدن به زندگی ثمر بخش خود را امروز شروع کن!
دورهی آموزشی "خودِ محکم در هفت قدم"، برای تو مناسبه:
✓ اگر بعد از مهاجرت احساسِ بیارزشی میکنی
✓ اگر افکار منفی باعثِ پایین آمدن اعتماد به نفست شده
✓ اگربخاطرِ عزت نفس، پایین، از انجام دادنِ کارهای جدید میترسی
✓ اگر مدام خودت رو با بقیه مقایسه میکنی و حس میکنی به اندازه کافی خوب نیستی
با ترمیم و بازسازی لایه های عزت نفس،
از تو، منِ کارآمد می سازه!
دوره آموزشی
”خود محکم در هفت قدم“
کیفیت روابط و زندگیت رو
برای همیشه بهبود می بخشه!
.jpg)
دوره آموزشی
“هفت سنگ بنای رابطه موثر“
دورهی آموزشی "هفت سنگِ بنای رابطه موثر"، برای تو آماده شده:
✓ اگر بعد از مهاجرت در ارتباط عاطفی با پارتنرت دچار چالش شدی
✓ اگر معاشرت با دوستان یا همکارانت پر از تنش شده
✓ اگر در رابطهی عاطفیت احساس عدم امنیت و ثبات میکنی
"سفری به درون با کتاب "نقش درون
این کتاب از طریق وبسایت آمازون به فروش میرسد و برای دوستان ساکن خارج از کشور قابل سفارش خواهد بود.
.png)
✓ اگه دلت یک گوشه دنج و خلوت میخواد تا هیاهوهای ذهنت رو خاموش کنی و نظارهگر احساساتت باشی.
✓ اگه به دنبال راهی برای شناخت بهتر خودت و تواناییهات هستی.
✓ اگه در بیان کلامی احساسات و خواسته هات دچار چالش هستی.
✓ اگه دوست داری رشد فردی رو به یک تجربه خلاقانه و لذتبخش تبدیل کنی.
✓ اگه می خواهی خودتو دوست داشته باشی و لحظات پر استرس زندگیت رو درست رو مدیریت کنی,
"نقش درون" میتونه بهت کمک کنه.
نقش درون یک کتاب رنگ آمیزیه که مبتنی بر علم هنردرمانی طراحی شده و بهت کمک میکنه تا با لنز جدیدی به ۲۱ موضوع ساده و در عین حال اساسی در مورد ارتباطت با خودت و اطرافیانت نگاه کنی.
این کتابِ دو زبانه، تلفیقی از رنگآمیزی، تکنیکهای روانشناسی، تمرینهای کاربردی و ژورنالینگه که رنگ جدیدی به دنیات میزنه، فقط کافیه فرصت تجربه این سفر رو به خودت بدی.
.png)
این دوره برای تو طراحی شده:
✓ اگر ترس از قضاوت دیگران داری
✓ اگر ترس از تصمیمگیری داری
✓ اگر ترس از نه شنیدن، داری
✓ اگر ترس از شروع کار جدید داری
✓اگر ترس از تصمیمگیری برای رابطهت داری
✓اگر با ترس از دست دادن دائم درگیری
✓اگر با نشخوار فکری درگیری
دوره صوتی
"معجزهی قلم و کاغذ با مدیتیشن"
برای رهایی از اسارت ترس
جدیدترین دورهی آفلاین من، معجزهی قلم و کاغذ با مدیتیشن برای رهایی از ترس هست. این دوره بهت کمک میکنه با استفاده از تاثیر شگفتانگیز ژورنالیگ و مدیتیشن، بر ترسهات غلبه کنی!
.png)
.png)
این ورکشاپ برای تو طراحی شده:
⛔️ اگر از"نه" گفتن میترسی و نمیتونی به راحتی "نه" بگی!
⛔️ اگر برای گرفتن حقت احساس ناتوانی و عذاب وجدان میکنی.
⛔️ اگر احساس میکنی اطرافیان به زور مجبورت میکنن کاری کنی که نمیخوای!
⛔️ اگر نمیتونی احساس واقعیت رو بیان کنی و خودابرازگری کنی.
⛔️ اگر نداشتن مرزهای سالم به اعتماد به نفست آسیب رسونده!
این یک ورکشاپ آفلاین از پیش ضبط شده هست که شما بعد از تهیه همیشه بهش دسترسی خواهید داشت.
ورکشاپ
“تکنیک های مرزگذاری”
_edited.jpg)
یکی دیگه از سرویسهای من دورههای آموزشی از پیش ضبط و تهیه شده آفلاین هست. دورههای آفلاین، مناسب عزیزانی هست که تصمیم دارند یک تغییر اساسی در زندگی شخصی یا روابطشون با اطرافیان داشته باشن. سه دورهای که در ادامه ویژگیها و توضیحاتش آورده شده، بهتون کمک میکنه تا بر اساس تکنیکهای روانشناسی به ورژن بهتری از خودتون تبدیل بشین و نقش موثرتری در زندگیتون ایفا کنین.
این سه دوره آفلاین در سه حوزهی زیر طراحی شده:
با تمرکز بر ایجاد و بهبود روابط
پادکست لام تا کلام
پادکست فارسی من به اسم "لام تا کلام" هست که از سال ۲۰۲۱ هر دوشنبه یک اپیزود آن منتشر میشه و در اپلیکیشنهای پادگیر مثل یوتیوب، اسپاتیفای، اپل پادکست، و کست باکس قابل دسترسی هست.
لام تا کلام گفتگویی دوستانه از قلب من به قلبِ شماست که در هر قسمت از آن به ناگفتههایی اشاره میشه که تاثیر زیادی روی زندگیمون میگذارند اما ما به هر دلیلی اونها رو نادیده میگیریم! این پادکست نتیجهی تحقیقات من و چکیدهای از جلسات کوچینگ و سمینارهای من هست.
پادکست Tabling Thoughts
همچنین من یک پادکست به زبان انگلیسی هم به تازگی منتشر کردم به اسم Tabling Thoughts.
در کانال یوتیوب، میتونی گپ و گفتهای مفصلتر و خودمونی رو ببینی که موضوعات متنوعی رو شامل میشه: از چالشها و موانع ارتباطی و روشهای برقراری ارتباط موثر گرفته تا تکنیکهای افزایشِ اعتماد به نفس برای مصاحبهی کاری و بایدها و نبایدهای دیتینگ! علاوه بر این، میتونی ویدیوهای مصاحبهای که با افراد مختلف داشتم و آنها از چالشهای بعد از مهاجرتشون گفتن، رو تماشا کنی.
برای ارتباط نزدیکتر، در اینستاگرام منتظرت هستم، خبرهای هیجانانگیز از ورکشاپهای رایگان و تخفیفهای ویژه گرفته تا لایوهای پرسش و پاسخ از این پلتفرم اطلاعرسانی میشه.